W dzisiejszych czasach wielu z nasz cierpi na nadwagę, wpływa na to w głównej mierze fakt, że prowadzimy siedzący tryb życia i nie zwracamy uwagi na to, co jemy. By raz na zawsze pozbyć się problemu nadwagi, musimy sobie uświadomić, jak ważne jest to, co jemy. Czy zdajecie sobie sprawę, ile kalorii ma pączek albo popularne fast foody to właśnie przez takie posiłki tak trudno jest nam pozbyć się nadmiaru kilogramów. Jeśli chcemy żyć zdrowo i nie martwić się o nadwagę, najlepiej całkowicie zrezygnować z takich produktów i zastąpić jest zdrowszymi odpowiednikami takimi jak ciemne pieczywo czy sałatki. Lecz jeśli chcemy szybko i efektywnie schudnąć, dobrym pomysłem oprócz zmienienia nawyków żywieniowych na zdrowsze, będzie również wprowadzenia do naszego życia sportów takich jak na przykład jazda na rowerze, bieganie czy nawet pływanie. Nawet pół godziny ćwiczeń dziennie sprawi, że nie tylko będziemy czuli się dużo lepiej, ale również poprawie ulegnie nasza waga i sylwetka. Dobrym pomysłem dla chcąc jak najszybciej, uzyskać jak najlepsze rezultaty jest liczenie kalorii, optymalną ilością kalorii dla osób chcących szybko schudnąć jest 1500kcal u mężczyzn i 1200kcal u kalorii u kobiet. Ważne jest też, by prawidłowo rozłożyć kalorie na ilość posiłków, które przyjmujemy, by nie doprowadzić do sytuacji, że po obiedzie okaże się, że spożyliśmy już wszystkie zaplanowane kalorie i do końca dnia nie będziemy nic jedni. Pilnowanie takiej diety nie jest zadaniem łatwym, gdyż pokusy na coś słodkiego są mocne i nie łatwo jest się im przeciwstawić, by ułatwić sobie radzenie z tym problem, powinno się pozbyć wszystkich słodyczach i produktów wysoko kalorycznych z domu oraz poprosić naszą rodzinę i znajomych by nie jedni, a nawet nie rozmawiali w naszej obecności o jedzenie. Jeśli złapie nasz głód lub nie będziemy czuli się syci po posiłku, to dobrym rozwiązaniem tego problemu, będzie sięgnięcie po butelkę wody i wypicie jej w dużej ilości, zapchanie się wodą sprawi, że przestaniemy odczuwać głód.
