Jakie są dobre sposoby na odporność dla dzieci? To pytanie powraca do rodziców jak bumerang każdej jesieni, wraz z krótszymi, chłodniejszymi i ciemniejszymi dniami. Obok regularnego rucuh na świeżym powietrzu oraz jadłospisu bogatego w witaminy i minerały, wsparciem mogą stać się preparaty zawierające witaminy na odporność. Czy warto podawać je maluchom? Co na odporność dla dzieci zadziała najlepiej?
Witaminy na odporność – po które warto sięgać?
Harmonijne funkcjonowanie układu odpornościowego, którego komórki rozsiane są po całym naszym organizmie, zależy w dużej mierze od ogólnego stanu naszego organizmu. Na jego wydolność wpływ ma cały szereg różnych witamin i minerałów. Kluczowe witaminy na odporność to witamina C oraz witamina D.
Jeśli dieta dziecka jest zrównoważona i bogata w świeże owoce, warzywa i soki, jego organizm zwykle nie ma problemów z zaspokojeniem zapotrzebowania na witaminę C. Spore ilości tej substancji w łatwo przyswajalnej, pełnowartościowej formie można bowiem dostarczyć wraz z pożywieniem – w witaminę C obfitują przede wszystkim owoce cytrusowe (cytryny, limonki, pomarańcze, grejpfruty, mandarynki itd.), a także papryka, zielona natka pietruszki, warzywa kapustne czy kiszone ogórki, buraki i kapusta. Zazwyczaj więc nie ma konieczności suplementowania tej substancji.
W przypadku witaminy D sprawa jest bardziej skomplikowana. Ilości tej substancji, które czerpiemy z pokarmów – m.in. z tłustych morskich ryb i nabiału – są niewystarczające, by w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Jej właściwy poziom w organizmie w dużej mierze zależy natomiast od… słońca. Nie, nie żartujemy – znaczna część witaminy D potrzebnej do właściwego funkcjonowania organizmu wytwarzana jest w skórze pod wpływem ekspozycji na światło słoneczne.
W miesiącach jesiennych i zimowych, gdy słońce pojawia się dość rzadko, zaleca się suplementację witaminy D. To istotne nie tylko ze względu na odporność – dla dzieci witamina D ma też duże znaczenie, jeśli chodzi o przyswajanie wapnia, a także prawidłowy rozwój kości i zębów.
Preparaty z apteki na odporność dla dzieci – jakie wybierać?
Co na odporność dla dzieci warto polecić? Przede wszystkim te suplementy, które pomagają uzupełnić poziom witaminy D. Niektóre zawierające witaminę D preparaty na odporność są dostępne w dwóch formach – jako krople, odpowiednie zwłaszcza dla noworodków i niemowląt, oraz w formie kapsułek bądź tabletek dla starszych dzieci. Porozmawiaj na ten temat z lekarzem i wspólnie zdecydujcie, w jaki sposób najlepiej podawać witaminy na odporność Twoim pociechom.
